Banyak orang yang melakukan olahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Namun, terkadang meskipun telah rutin berolahraga, berat badan tetap tidak turun. Padahal sudah mengikuti program diet dan olahraga dengan disiplin. Ada beberapa alasan mengapa berat badan tidak turun meskipun sudah berolahraga rutin.
Terlalu banyak makan
Seringkali setelah berolahraga, kita merasa lapar dan akhirnya mengonsumsi makanan yang terlalu banyak. Padahal konsumsi kalori yang berlebihan setelah berolahraga dapat membuat usaha menurunkan berat badan menjadi sia-sia. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan menghindari makan berlebihan setelah berolahraga.
Tidak mengubah pola makan
Mengubah pola makan juga penting untuk menurunkan berat badan. Olahraga sendiri tidak cukup jika pola makan masih tetap sama seperti sebelumnya. Penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Terlalu sering makan camilan
Makan camilan dapat menjadi salah satu kebiasaan buruk yang sulit dihindari. Terlebih ketika sedang mengikuti program diet dan olahraga. Namun, makan camilan yang berlebihan bisa membuat usaha menurunkan berat badan menjadi sia-sia.
Terlalu fokus pada kardio
Olahraga kardio memang efektif untuk membakar kalori. Namun, jika terlalu fokus pada kardio, otot-otot tubuh tidak akan berkembang dan bisa jadi malah membuat berat badan bertambah. Oleh karena itu, penting untuk melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban.
Terlalu cepat ingin melihat hasil
Berat badan yang berlebihan tidak terbentuk dalam semalam, begitu juga dengan proses penurunannya. Dibutuhkan waktu yang cukup lama dan kesabaran untuk melihat hasilnya. Jangan terlalu fokus pada angka di timbangan, karena bisa jadi meskipun berat badan tidak turun, namun postur tubuh sudah terlihat lebih baik.
Tidur yang tidak cukup
Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu proses pembakaran kalori dalam tubuh dan menghambat penurunan berat badan. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur dengan cukup untuk mempercepat proses penurunan berat badan.
Terlalu rutin dengan olahraga yang sama
Jika terlalu rutin dengan jenis olahraga yang sama, tubuh akan menyesuaikan dengan gerakan tersebut dan proses pembakaran kalori tidak lagi efektif. Oleh karena itu, cobalah untuk mengubah jenis olahraga secara teratur untuk mempercepat proses penurunan berat badan.