Matahari memberikan manfaat besar bagi tubuh kita, seperti membantu tubuh menghasilkan vitamin D dan membantu memerangi depresi. Namun, sinar matahari juga memiliki efek negatif pada tubuh kita jika terkena dalam jumlah yang berlebihan atau terlalu sering. Berikut adalah beberapa efek negatif dari sinar matahari bagi tubuh:
Sunburn
Paparan sinar UV dari matahari dapat menyebabkan sunburn atau kulit terbakar. Sunburn dapat terjadi dalam waktu singkat dan menyebabkan kulit menjadi kemerahan, sakit, dan mengelupas. Paparan sinar matahari yang berlebihan dan berulang dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Penuaan Dini
Paparan sinar matahari yang berlebihan dan berulang dapat mempercepat proses penuaan kulit, mengurangi elastisitas dan kekenyalan kulit, dan menyebabkan timbulnya kerutan.
Kanker Kulit
Paparan sinar UV dapat menyebabkan mutasi genetik pada sel kulit dan meningkatkan risiko terkena kanker kulit, termasuk melanoma dan karsinoma sel basal.
Penyakit Mata
Paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan pada mata dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti katarak dan degenerasi makula.
Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperburuk penyakit autoimun.
Namun, bukan berarti kita harus menghindari sinar matahari sepenuhnya. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melindungi tubuh dari efek negatif sinar matahari, seperti:
Menghindari Paparan Sinar Matahari di Waktu yang Berisiko Tinggi
Usahakan untuk menghindari paparan sinar matahari pada waktu yang berisiko tinggi, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Menggunakan Tabir Surya
Menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV dan mencegah sunburn dan kanker kulit.
Mengenakan Pakaian Pelindung
Mengenakan pakaian pelindung, seperti topi, kacamata hitam, dan pakaian yang menutupi kulit dapat membantu melindungi tubuh dari paparan sinar matahari.
Menghindari Lampu Sinar UV Buatan
Menghindari paparan sinar UV buatan, seperti tanning bed, juga sangat penting untuk mencegah kerusakan kulit dan kanker kulit.
Menjaga Hidrasi dan Kesehatan Kulit
Menjaga hidrasi dan kesehatan kulit dengan minum air yang cukup dan menggunakan pelembab kulit dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari paparan sinar matahari.