Gerakan gerakan latihan memang sangat penting untuk bisa meningkatkan kekuatan otot tetapi nantinya tidak semua gerakan latihan tersebut sangat aman dilakukan ada beberapa gerakan tertentu yang nantinya akan membuat anda menjadi rentan cedera ketika sedang melakukannya dengan begitu Sebelum nantinya Anda memulai latihan Anda harus mengetahui terlebih dahulu Apa saja gerakan yang nantinya akan memiliki risiko yang sangat tinggi bisa menyebabkan ada menjadi cedera seperti yang ada dibawah ini
Bicycle Crunch
Gerakan ini bisa menyebabkan cedera tulang di bagian belakang dan juga bagian leher yang yang memiliki resiko terjadinya sangat tinggi apalagi nantinya gerakan ini dilakukan dengan menggunakan kecepatan yang sangat tinggi maka tidak heran lagi dimana anda nantinya bisa cedera ketika sedang melakukan gerakan ini seperti mengayuh sepeda selain bisa memberikan cedera di bagian belakang leher gerakan tersebut juga nantinya akan menyebabkan otot anda menjadi kaku serta bisa membuat hernia tulang belakang
Kettlebell Swing
Gerakan ini merupakan salah satu jenis latihan kekuatan yang sangat digemari oleh orang-orang tetapi hal yang perlu Anda ketahui di sini bahwa ketika anda sedang melakukan gerakan ini memerlukan teknik yang tepat agar bisa mendapatkan Manfaat dari gerakan ini banyak sekali orang-orang yang berpikir bahwa ayunan yang dilakukan di dalam gerakan tersebut nantinya akan berasal dari lengan padahal kenyataannya semua bagian tangan anda nantinya akan berasal dari otot-otot yang ada di bagian bawah termasuk juga otot bokong paha dan juga bagian belakang dengan melakukan teknik ayunan yang salah nantinya bisa memberikan resiko cedera seperti cedera bahu
Lat pull Down
Gerakan ini juga nantinya akan memiliki resiko untuk memberikan cedera Ketika anda sedang melatih di bagian kapsul sendi bahu depan dan juga memiliki potensi bisa menyebabkan sobekan dibagian sekitar sendi bahu ada juga beberapa penelitian yang sudah mengatakan bahwa apabila anda ketika melakukan gerakan tersebut secara tiba-tiba bahwa anda pastinya akan merasa tidak nyaman anda harus menghentikannya dan juga menggantinya dengan gerakan yang lain