Cepat Lapar? Ini Makanan Terbaik Untuk Anda!

By | 26 January 2021

Buat Kamu Yang Gampang Lapar, Ini Cara Mengatasinya!

Dalam menjaga ataupun menurunkan berat badan mungkin bagi sebagian orang hal tersebut sulit dilakukan, terlebih untuk mereka yang cepat lapar. Sebanyak apa pun makanan yang dikonsumsi, rasa lapar tetap akan menyerang sehingga memicu munculnya keinginan untuk mengunyah sesuatu. Hal yang perlu dilakukan dalam mencegah munculnya rasa lapar secara cepat yakni dengan memilih sejumlah makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama. Untuk jenis makanan tertentu nantinya dapat membantu mengirimkan sinyal ke bagian otak bahwa gairah makan telah terpuaskan.

Berikut beberapa jenis makanan terbaik yang tidak membuat cepat lapar, diantaranya

• Alpukat

Seseorang dapat mengurangi porsi makanannya lalu menggantikannya dengan buah alpukat. Berdasarkan sebuah studi yang dilansir melalui Nutrition Journal mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi setidaknya setengah buah alpukat ketika makan siang akan merasakan kenyang lebih lama ketimbang makan dengan porsi normal.

• Gado – gado

Makan siang dengan tinggi akan gizi serta mengenyangkan, gado – gado dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat. Hal tersebut karena gado – gado terdiri dari berbagai jenis sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan serat yang akan membantu dalam memenuhi kebutuhan gizi harian anda. Tidak hanya itu, kacang – kacangan yang terdapat dalam gado – gado juga mengandung protein serta lemak tak jenuh yang diperlukan tubuh untuk tetap merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

• Sop

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pennsylvania State University di Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa mereka yang konsumsi sop dengan kuah kaldu ketika makan siang akan merasakan kenyang lebih lama. Ketimbang mengonsumsi makanan dengan lauk pauk yang cukup banyak, sop dengan kuah kaldu bisa memberikan kalori yang lebih rendah yakni sekitar 25% namun dengan kandungan gizinya yang besar. Inilah sebabnya mengapa sop dapat membuat perut tetap merasa kenyang lebih lama.

• Telur

Usahakan untuk memulai hari anda dengan konsumsi telur sebagai sarapan. Hal tersebut karena ia dapat memuaskan perut hingga jam makan siang. Selain itu, protein yang terdapat dalam telur juga bisa membuat kenyang lebih lama. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Missouri mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi telur dengan tinggi protein sebagai sarapan cenderung akan mengonsumsi kalori dengan jumlah yang lebih sedikit.